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6 razones por las que La Primavera mejora tu salud6 razones por las que La Primavera mejora tu salud

SADM #89 Mar/Abr 2020

salud180.com

Uno de los beneficios de la primavera que son más notorios para la salud, es la manera en la que el estado de ánimo de las personas mejora: de la tristeza a la alegría casi como por arte de magia. Pero no es así, todo tiene una razón y la buena noticia es que no es lo único bueno.

De acuerdo con los expertos de Mayo Clinic, durante el otoño e invierno las personas desarrollan síntomas de depresión debido a la caída de serotonina en el cerebro, provocada por los bajos niveles de luz. Por ello es que con los fuertes rayos del sol primaveral la situación mejora.

Para que hagas de la primavera tu estación favorita, te presentamos otras razones por las que mejora tu salud.

  1. Mejora la temperatura
    Lo cual provoca en las personas más ganas de pasar tiempo al aire libre, realizar ejercicio e ingerir menos calorías, sobre todo en el mes de mayo, indica la Universidad de Massachusetts. Si tú lo haces tienes más probabilidades de bajar de peso.
  2. Aporta vitamina D
    Los rayos del sol son una gran fuente de vitamina D, que al ser absorbida por el organismo contribuye a mejorar el funcionamiento de tu sistema nervioso y a mantener sanos tus huesos, acorde con la University of California.
  3. Ofrece nutrientes
    Las frutas y verduras de temporada, como las bayas, proporcionan antioxidantes que ayudan a combatir el cáncer. Por ejemplo, una taza de fresas contiene más de 100mg de vitamina C, indica Melissa Gerharter, profesora de la Eastern Michigan University.
  4. Potencializa la visibilidad
    La luz de los días de primavera favorece que la visión sea mejor, lo que contribuye a evitar accidentes automovilísticos de acuerdo con un estudio publicado en el Journal of Economic Analysis and Policy.
  5. Regresa la calidad de la piel
    Con la primavera se van el tiempo frío y los fuertes vientos causantes de la piel reseca y la deshidratación en tu cabello. Sin embargo, es importante que recuerdes utilizar una crema con factor de protección solar de al menos 15 diariamente.
  6. Aumenta la fertilidad
    Si estás buscando un embarazo, el estudio del Assisted Fertilisation Centre en Sao Paulo, con pacientes sometidas a un tratamiento de fertilización in vitro, encontró que en primavera crecían las posibilidades de que las mujeres quedaran encinta.

Decídete a realizar más actividades al aire libre y disfrutar de la primavera, hacerlo te garantiza una mejor salud mental e incluso bienestar físico, de acuerdo con un estudio publicado en el Environmental Science and Technology.

En Primavera: Consume una dieta saludable. Toma decisiones saludables cuando comas; por ejemplo, elige frutas, verduras, granos enteros, carne magra. Asegúrate de limitar tu consumo de sal, azúcar, alcohol y grasas saturadas.

La primavera también significa que hay toda una nueva gama de productos de la estación. La próxima vez que vayas al mercado, asegúrate de elegir frutas como kiwi, albaricoque, cerezas, fresa, manzana y piña, y verduras como espárragos, cebollas tiernas, brócoli, rábanos, berenjena, espinaca, repollo, zanahoria, apio, champiñones y guisantes.

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