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En Forma, La bailoterapia y sus beneficios
SADM #56 Sep/Oct 2014
Uno de los deportes que ha ganado más adeptos en los últimos años es la bailoterapia. Prácticamente, no hay gimnasio que no tenga su instructor de bailoterapia.
El éxito obtenido por esta forma de deporte se debe a que, combina la exigencia física y la autodisciplina a la que nos tenía acostumbrados el aerobics, pero con un contenido más lúdico aportado por el baile y la música de moda.
Aunque no exclusivamente, son los ritmos caribeños como el merengue, la salsa y el reggaetón los más solicitados y disfrutados por los practicantes de este deporte, aunque también hay cabida para la música disco, tecno y hasta la romántica.
Una buena faena de bailoterapia debe incluir unos minutos de estiramiento, al inicio y al final de la sesión, algunos instructores las complementan con terapias de respiración o de meditación más cercanas al yoga, esto último dependiendo del público al que va dirigido. Las sesiones duran como promedio de una a dos horas, sin embargo hay quienes son aficionados a los “maratones de baile”.
Un punto a favor de la bailoterapia es que, prácticamente, no hay edad, sexo, ni requerimientos físicos extremos para poder practicarla, basta con que la persona tenga una salud promedio. El ritmo de adaptación se lo impone cada persona, es por ello que en una misma clase puede haber alumnos novicios y “avanzados” paralelamente. La única restricción que existe a la hora de entrenarse con la bailoterapia es el “miedo al ridículo” que algunos experimentan al comienzo, sobre todo los hombres que la consideran una actividad afeminada, sin embargo bastan un par de clases para disipar este prejuicio
Beneficios de la bailoterapia:
- Es una actividad que se puede realizar diariamente.
- En cada sesión se pueden perder de 500 a 1.000 calorías, dependiendo del metabolismo de cada persona.
- Tonificación y fortalecimiento de muslos, pantorrillas y glúteos.
- Aumento de la capacidad pulmonar.
- Aumento de la actividad cardiovascular.
- Alta capacidad de liberar estrés.
¿Qué se necesita para practicar bailoterapia?
- Zapatos y ropa cómoda (preferiblemente deportiva).
- Un recipiente agua o líquido para hidratación.
- No haber comido desde hace, por lo menos, tres horas.
- Muchas ganas de bailar y pasarla bien
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En Forma, La bailoterapia y sus beneficios
SADM #56 Sep/Oct 2014
Uno de los deportes que ha ganado más adeptos en los últimos años es la bailoterapia. Prácticamente, no hay gimnasio que no tenga su instructor de bailoterapia.
El éxito obtenido por esta forma de deporte se debe a que, combina la exigencia física y la autodisciplina a la que nos tenía acostumbrados el aerobics, pero con un contenido más lúdico aportado por el baile y la música de moda.
Aunque no exclusivamente, son los ritmos caribeños como el merengue, la salsa y el reggaetón los más solicitados y disfrutados por los practicantes de este deporte, aunque también hay cabida para la música disco, tecno y hasta la romántica.
Una buena faena de bailoterapia debe incluir unos minutos de estiramiento, al inicio y al final de la sesión, algunos instructores las complementan con terapias de respiración o de meditación más cercanas al yoga, esto último dependiendo del público al que va dirigido. Las sesiones duran como promedio de una a dos horas, sin embargo hay quienes son aficionados a los “maratones de baile”.
Un punto a favor de la bailoterapia es que, prácticamente, no hay edad, sexo, ni requerimientos físicos extremos para poder practicarla, basta con que la persona tenga una salud promedio. El ritmo de adaptación se lo impone cada persona, es por ello que en una misma clase puede haber alumnos novicios y “avanzados” paralelamente. La única restricción que existe a la hora de entrenarse con la bailoterapia es el “miedo al ridículo” que algunos experimentan al comienzo, sobre todo los hombres que la consideran una actividad afeminada, sin embargo bastan un par de clases para disipar este prejuicio
Beneficios de la bailoterapia:
- Es una actividad que se puede realizar diariamente.
- En cada sesión se pueden perder de 500 a 1.000 calorías, dependiendo del metabolismo de cada persona.
- Tonificación y fortalecimiento de muslos, pantorrillas y glúteos.
- Aumento de la capacidad pulmonar.
- Aumento de la actividad cardiovascular.
- Alta capacidad de liberar estrés.
¿Qué se necesita para practicar bailoterapia?
- Zapatos y ropa cómoda (preferiblemente deportiva).
- Un recipiente agua o líquido para hidratación.
- No haber comido desde hace, por lo menos, tres horas.
- Muchas ganas de bailar y pasarla bien
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