Enfoque, El cambio estacional y el cambio de hora cómo afecta a nuestra salud

SADM #81 Nov/Dic 2018

No hay duda que el cambio de estación afecta al ánimo de muchísimas personas, especialmente cuando pasamos de una estación calurosa y tremendamente luminosa (como es el verano), a una estación algo más fría (como es el otoño e invierno).

Más particularmente, tanto el frío, como la reducción de las horas de luz en invierno, tienden a asociarse de manera mucho más directa con un ánimo más bajo, que puede causar cambios en la persona en prácticamente todos los aspectos y ámbitos de su vida.

Y es que con la llegada tanto del otoño (cuando es muy frecuente la denominada Depresión Otoñal) como del invierno, debido no sólo al cambio de tiempo, sino a la reducción de luz solar, las hormonas pueden alterarse y provocar cambios de humor en muchas personas.

Sueño, hambre a deshora y cansancio, serán los 3 signos de estos primeros días tras el habitual cambio de hora de otoño. Especialmente el primer día de trabajo, tras el nuevo “horario de invierno”, se hace más cuesta arriba de lo normal para un lunes. Aunque hemos tenido unas horas para acostumbrarnos, aún necesitaremos varios días más para que nuestro cuerpo se adapte al nuevo horario.

El cambio estacional afecta al ánimo

Cada vez son más los expertos en medicina que no dudan en señalar que un cambio de estación, especialmente en otoño e invierno, tienden a afectar de manera negativa la salud de las personas.

Particularmente, ese cambio repercute directamente en el estado de ánimo de las personas, debido a que el organismo experimenta ciertos cambios hormonales como consecuencia de la disminución de la luz solar y de la llegada de una época más fría y algo más oscura.

Esto ocurre solo en otoño e invierno, dado que con el paso del invierno a la primavera, o de la primavera al verano, lo que se observa en la mayoría de las personas es prácticamente todo lo contrario, pues muchos individuos tienden a sentirse más animados y alegres, debido fundamentalmente al aumento de luz solar y a la mejora del tiempo (se pasa de un periodo frío a uno mucho más cálido).

Cómo afecta a la salud el cambio de hora

El cambio de hora del otoño puede tener consecuencias en la salud y el estado de ánimo. El estado de ánimo está muy relacionado con la presencia de luz solar. En otoño y en invierno, después del verano y los días largos, pueden aparecer síntomas de tristeza, ánimo bajo, irritabilidad y ansiedad. Y es que, a mayor cantidad de luz, mayores niveles de serotonina y mejor estado de ánimo.

Cuando hacemos este cambio horario, anochece antes y puede que nuestro ánimo se vea afectado de forma negativa. Cada vez que nuestro ritmo habitual se ve modificado, nuestra salud se ve afectada por ciertas consecuencias, algunas en este caso similares a cuando tenemos jet lag. Está claro que el cambio de hora afecta según la sensibilidad de la persona, pero hay un colectivo especialmente vulnerable: los ancianos y los niños.

Para adaptarse de la mejor forma al cambio de hora, es recomendable seguir una serie de consejos, como modificar el horario de las comidas al tener hambre más pronto, cambiar nuestros pensamientos negativos y descansar lo suficiente.

¿Cómo superar un cambio de estación?

Muchos expertos recomiendan el seguimiento de una serie de hábitos saludables que, de alguna u otra forma, ayudan positivamente a superar con optimismo el paso de una estación a otra.

Seguir una alimentación sana, rica en fruta y verduras frescas, así como el seguimiento de una práctica de ejercicio diaria al aire libre, pueden resultar sumamente beneficiosos y adecuados. Una buena idea, por ejemplo desde un punto de vista más nutritivo, es adoptar una nutrición vitamínica que nos ayude a aumentar las defensas en las épocas frías del año.

Si te gusta la naturaleza, una buena idea a la hora de disfrutar de lo más bello de una estación como es el otoño o invierno, es vivir en compañía un día de campo. ¿Quién ha dicho que deban ser estaciones oscuras?

Seguro que encuentras disfrute con la lluvia o, por qué no, la nieve. Y, sobretodo, no te preocupes si durante los primeros días tras el cambio de estación te sientes algo triste. Es algo total y absolutamente normal, que irá desapareciendo de forma paulatina.

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