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Alimentación IntuitivaAlimentación Intuitiva

SADM #89 Mar/Abr 2020

Julie Alvira, MD, Gestión de Salud, Médico Entrenador de Vida

Come cuando tengas hambre y para cuando estás llena. Es una habilidad que se puede aprender.

Creo que perder peso no es tan difícil como mantenerlo. A través de los años ha habido muchos episodios de estrés, alimentación tipo emocional y antojos debido a situaciones cotidianas y eventos de la vida. Además súmale las fluctuaciones hormonales durante el período y estar en los años previos a la menopausia … uff !!! ¿Te identificas?

Aprendí a calibrar mi cuerpo, conectarme mejor con él, sentir las señales del hambre vs. saciedad, tomar conciencia de mis pensamientos en un momento particular, aprender a manejar esos pensamientos y las emociones que ellos crean y finalmente lograr la libertad alrededor de la comida.

Para nada sabía que estaba practicando una alimentación intuitiva. Es por eso que no hago ninguna dieta porque no creo que haya que restringirse de los alimentos.

Puedes desarrollar una buena relación con la comida. Asegúrate de que sea una elección que haces por ti. Si deseas comer alimentos como helados (mantecados- ce creams), pasteles o bizcochos (cakes), etc., aprende a elegir y a darte permiso para hacerlo. No lo hagas porque no puedas o no lo diga en alguna parte de un menú a seguir que hoy no se supone comas eso. Vivimos en una sociedad en la que la mayoría de las personas están desconectadas de sus cuerpos.

Es hora de volver a ti misma y aceptar tu cuerpo. La alimentación intuitiva ayuda con este y otros conceptos como has leído. Comer conscientemente (mindful eating) versus comer intuitivo.

En otro artículo hablé sobre comer conscientemente, que es entre otras cosas, prestar atención a lo que se está comiendo y a la experiencia de ese momento sin juzgarlo. Además, es una buena práctica si tiendes a realizar varias tareas a la vez porque te obliga a dejar de hacer todo y disfrutar de tu momento de comer. Te hace desarrollar mejores hábitos y abrir tus sentidos al elegir los alimentos.

Si bien la alimentación intuitiva incluye algunas de las características de ser consciente, es más completa. Aprendes a dejar de tener la mentalidad de la dieta, manejar tus emociones siendo amable contigo misma, aceptar y respetar tu cuerpo tal como es, desarrollar el hábito de ser más activa en términos de agregar algún tipo de ejercicio, te ayuda a desarrollarte para tomar conciencia de tu cuerpo en términos de hambre vs. Saciedad.

De ninguna manera es una herramienta para perder peso, pero si practicas los conceptos involucrados, puedes perder peso. Si comes solo cuando tienes hambre y no por una emoción desarrollada por un pensamiento, no comerás en exceso porque estarás más en sintonía contigo misma y realizaras mejores selecciones de acuerdo a lo que tu cuerpo necesita para su nutrición.

Recuerda consultar siempre a tu médico antes de probar cualquier alternativa nueva relacionada con tu salud.

Julie Alvira MD MBA Healthcare Management. Weight loss y Life Coach para médicos. FB: Coach Dr. Julie. www.coachdrjulie.com julie@coachdrjulie.com.

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