Toma Nota, La grasa abdominal y los riesgos a la salud

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Toma Nota, La grasa abdominal y los riesgos a la salud

SADM #69 Nov/Dic 2016

Julie Alvira, MD, Healthcare Management, AJ Bodysculpt

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Cada día, millones de personas están tomando conciencia de los riesgos del exceso de grasa en la zona abdominal también conocida como “la grasa del vientre”.

Cuando una persona se ejercita poco y no mantiene un balance entre la cantidad de calorías que entran y salen del cuerpo, el exceso de grasa corporal puede acumularse en la zona abdominal.

Que nos dice la ciencia?

Hay dos tipos de grasa abdominal: subcutánea y visceral. Mientras que la grasa subcutánea se refiere a la que existe entre la piel y la pared del abdomen, la visceral es más profunda y rodea los órganos abdominales. De acuerdo con la Universidad de Harvard el tipo de grasa en relación con riesgos para la salud, es visceral. UT Southwestern Medical Center (2015) describe estos riesgos como los siguientes: inflamación de las articulaciones y los tejidos, alteración en niveles de colesterol, enfermedades cardíacas, algunos tipos de cáncer, diabetes tipo 2, problemas hepáticos, síndrome metabólico y mortalidad en general.

¿Por qué se desarrolla?

Falta de actividad física.
La elección de alimentos inadecuados y altos en calorías y grasas saturadas.
Ingerir porciones de gran tamaño.
Agendas muy ocupadas que resultan en no tener tiempo para comer saludable.
Consumo grande de alimentos procesados dentro del plan alimenticio.

Articulo relacionado : https://saludaldiamagazine.net/new/es/2016-parent/2016/sadm-67-julago-2016/toma-nota-la-importancia-del-metabolismo/

Mujeres y hombres

Por lo general, a medida que los hombres y las mujeres avanzan en edad, pasan por una disminución en los niveles hormonales y la masa muscular. La diferencia se basa en lo siguiente:

Mujeres

Hay una disminución de estrógeno que influye en la acumulación de grasa en varias áreas en el cuerpo, especialmente en la zona abdominal. Esto puede aumentar el riesgo de que una mujer desarrolle enfermedad cardíaca. Además, los ácidos grasos liberados de la grasa abdominal se asocian con un aumento en el colesterol LDL que es un factor de riesgo para enfermedades del corazón.

Hombres

Al envejecer hay una disminución de masa muscular y acumulación de grasa en varias áreas. A diferencia de las mujeres, los hombres tienden a almacenar más grasa abdominal. En muchos casos, una gran barriga puede estar relacionada a disfunción eréctil especialmente en hombres de edad avanzada (mayores de 60 años y aún bajo investigación).

Qué se puede hacer?

Iniciar un estilo de vida saludable mediante la modificación de hábitos alimentarios.
Aumentar la actividad física.
Comenzar en un grupo de apoyo para un estilo de vida más activo.

Un gran número de estudios sugieren que al aumentar la actividad física y reducir las grasas puede reducir la grasa corporal total, incluyendo la grasa del vientre.

Julie Alvira, MD., MBA es la creadora de AJBodysculpt además de speaker y escritora en salud y wellness. También es entrenadora de fitness. Puedes ver sus videos de ejercicios en su canal de YouTube: AJBodysculpt. ajbodysculpt@gmail.com

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