CNNE Vida, Los beneficios de correr como parte de nuestra rutina de ejercicios
SADM #68 Sep/Oct 2016
Alejandra Oraa, Host at Cafe CNN
Los beneficios de correr o running se está volviendo más popular. La revista “Runners World” asegura que cada año más gente corre pequeños maratones o 5k y lo más interesante es que el número de mujeres en estos eventos va en aumento.
Yo decidí retarme a mi misma y convertir el running en mi hobbie físico. No sólo te hace físicamente más fuerte, fortalece tu corazón. La Asociación Americana del Corazón asegura que correr es uno de los mejores ejercicios para la circulación, también disminuye los niveles de estrés y libera endorfinas, esas sustancias que nos hace sentir “contentas”. Pero lo más importante, entrenar para un maratón me enseñó lo que es la disciplina física.
Un maratón requiere constancia y sacrificio. Es un compromiso contigo mismo que tiene un buen resultado tanto en la balanza como en la mente. Culminar un 42 K (o maratón completo) requiere al menos 3 meses de entrenamiento y un compromiso de que se trotará al menos 4 veces por semana.
Es importante también seguir al pie de la letra la guía o plan para alcanzar la última corrida que suele ser 30 kms. En esos tres meses, muchas cosas se dejan a un lado, el tiempo libre termina convirtiéndose en el tiempo de entrenamiento y además es vital cambiar tu hábito de sueño, alimentación y disciplina. Es por eso que los maratonistas profesionales a pesar de tener la musculatura necesaria para alcanzar el tiempo deseado, siempre reiteran que no hay mejor entrenamiento o zapatos de goma que los que puedes tener en el cerebro. Para mí la vida es ahora como un maratón. Puede ser tan difícil o tan fácil a como le pongas “ganas” y esfuerzo. Mi primer maratón lo corrí en el año 2012 y fue uno de los más especiales: El de Nueva York.
Fue aquí donde creé un blog titulado “desde mis pasos” donde publicaba todas esas “letras pequeñas” necesarias para correr. Te invito a conocer más en storify.com/alejandraoraa.
Pagina de Alejandra Oraa : http://cnnespanol.cnn.com/?s=alejandra+oraa
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SADM #68 Sep/Oct 2016
Alejandra Oraa, Host de Cafe CNN
Los beneficios de correr o running se está volviendo más popular. La revista “Runners World” asegura que cada año más gente corre pequeños maratones o 5k y lo más interesante es que el número de mujeres en estos eventos va en aumento.
Yo decidí retarme a mi misma y convertir el running en mi hobbie físico. No sólo te hace físicamente más fuerte, fortalece tu corazón. La Asociación Americana del Corazón asegura que correr es uno de los mejores ejercicios para la circulación, también disminuye los niveles de estrés y libera endorfinas, esas sustancias que nos hace sentir “contentas”. Pero lo más importante, entrenar para un maratón me enseñó lo que es la disciplina física.
Un maratón requiere constancia y sacrificio. Es un compromiso contigo mismo que tiene un buen resultado tanto en la balanza como en la mente. Culminar un 42 K (o maratón completo) requiere al menos 3 meses de entrenamiento y un compromiso de que se trotará al menos 4 veces por semana.
Es importante también seguir al pie de la letra la guía o plan para alcanzar la última corrida que suele ser 30 kms. En esos tres meses, muchas cosas se dejan a un lado, el tiempo libre termina convirtiéndose en el tiempo de entrenamiento y además es vital cambiar tu hábito de sueño, alimentación y disciplina. Es por eso que los maratonistas profesionales a pesar de tener la musculatura necesaria para alcanzar el tiempo deseado, siempre reiteran que no hay mejor entrenamiento o zapatos de goma que los que puedes tener en el cerebro. Para mí la vida es ahora como un maratón. Puede ser tan difícil o tan fácil a como le pongas “ganas” y esfuerzo. Mi primer maratón lo corrí en el año 2012 y fue uno de los más especiales: El de Nueva York.
Fue aquí donde creé un blog titulado “desde mis pasos” donde publicaba todas esas “letras pequeñas” necesarias para correr. Te invito a conocer más en storify.com/alejandraoraa.
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