Artículo de divulgación para la comunidad hispana
En un mundo donde la información está disponible las 24 horas del día, mantenerse informado parece una obligación. Sin embargo, existe una conducta cada vez más frecuente que preocupa a los especialistas en salud mental: el doomscrolling, un hábito que consiste en pasar largos períodos de tiempo revisando noticias, videos y publicaciones negativas en teléfonos, computadoras o redes sociales.
Aunque muchas personas comienzan buscando información para comprender mejor lo que ocurre a su alrededor, terminan atrapadas en una cadena interminable de contenidos alarmantes que pueden aumentar el estrés, la ansiedad y la sensación de incertidumbre.
Este fenómeno fue abordado recientemente por el psicólogo Dr. Craig Sawchuk, especialista de Mayo Clinic, quien explicó que muchas personas buscan información con la intención de sentirse preparadas ante los acontecimientos, pero terminan expuestas a una sobrecarga de contenido negativo que afecta su bienestar emocional.
La comunidad hispana enfrenta circunstancias particulares que pueden aumentar el riesgo de caer en este hábito. Muchas familias siguen simultáneamente las noticias de Estados Unidos y de sus países de origen, además de mantenerse atentas a temas relacionados con inmigración, economía, empleo, educación, salud y seguridad de sus seres queridos.
Las señales de alerta incluyen revisar constantemente las noticias, sentir ansiedad después de navegar por internet, perder la noción del tiempo frente al teléfono, acostarse tarde por seguir leyendo información y experimentar agotamiento emocional después de usar las redes sociales.
Los especialistas advierten que la exposición continua a contenido negativo puede contribuir al aumento del estrés, la ansiedad, las alteraciones del sueño, la irritabilidad, la sensación de impotencia y la dificultad para concentrarse. Además, puede reducir el tiempo dedicado a actividades saludables como el ejercicio, la convivencia familiar y el descanso.
Para protegerse, se recomienda establecer límites de tiempo para el consumo de noticias, consultar fuentes confiables, evitar la exposición a información preocupante antes de dormir, mantener actividad física regular y dedicar tiempo a las relaciones personales. También resulta útil preguntarse periódicamente si la información que se está consumiendo realmente aporta algo útil o simplemente está aumentando la preocupación.
Informarse es importante, pero la salud mental también lo es. En una época marcada por el flujo constante de información, aprender a encontrar un equilibrio entre estar informado y preservar el bienestar emocional se ha convertido en una habilidad esencial para las familias hispanas.
Crédito y fuente: Este artículo está basado en las recomendaciones del Dr. Craig Sawchuk, psicólogo de Mayo Clinic, publicadas por Mayo Clinic News Network en español el 30 de abril de 2026 en el artículo sobre doomscrolling y salud mental.
