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Nutrición, Trick or Treat: Are Your Kids Drinking Enough Water?

SADM #68 Sep/Oct 2016

Trick or Treat: Are Your Kids Drinking Enough Water?

Kids don’t always recognize the early stages of thirst, which can make them particularly vulnerable to becoming dehydrated. In fact, a little more than half of children and adolescents aren’t getting enough hydration, according to a recent study. [1]

While stocking up on delicious sweet treats and sugary drinks is an inevitable part of prepping for Halloween, parents should keep in mind that replacing a single 12-ounce, 140 calorie sugar sweetened beverage with water each day for a year can cut more than 50,000 calories from one’s diet. [2]

Make sure your children get plenty of water and help them develop good hydration habits during Halloween and over time with the following easy tips:

• Create a routine. When you wake up after a long sleep, your body is naturally dehydrated. Make sure your kids are refilling their tank by creating a routine that involves drinking 1 cup of water upon waking. Much like washing the face or brushing teeth, this will quickly become part of the morning ritual for each family member.
• Lead by example. Each time Mom or Dad goes for a drink of water, ask your kids if they’d like a drink of water too. Soon, it will be the kids asking the parents if they’d like to join them for a water break!
• Drink up. Drinking water and getting enough sleep is part of an overall healthy lifestyle. In fact, kids who drink more than 4 glasses of water per day are more likely to exhibit healthy habits. Be ready with their favorite sippy cup and encourage them to drink up!
• Set a water intake goal. Create a chart or graph (or log it online) together with your child, and help them meet their goals with frequent reminders throughout the day. If goals are met, reward them with a water-centric item, such as a personalized water bottle or novelty straw.
• Make it fun! Try storing a disposable cup or water bottle on a low shelf or in the side door of the refrigerator and label it with your child’s initial. Or, use a favorite character sticker or trinket or even designate a special space in the fridge just for your child’s water!

During this spooktacular Halloween season, the NESTLÉ® PURE LIFE® brand invites parents to make healthy hydration fun for the whole family with the limited edition “Share-a-Scare™” water bottles. The kid-friendly 8oz bottles are the perfect size for trick-or-treating; making it easy for kids to stay hydrated throughout the night.

Nutrición, «Trick or Treat» Estan tomando suficiente agua tus hijos ?

SADM #68 Sep/Oct 2016

Los niños no siempre reconocen cuando tienen sed, lo cual los hace particularmente vulnerables a deshidratarse. De hecho, un poco más de la mitad de los niños y adolescentes no obtienen suficiente agua, según un reciente estudio.

A pesar de que la compra de deliciosas golosinas y bebidas azucaradas se ha convertido en una parte inevitable para la preparación de Noche de Brujas (Halloween), los padres deben de tomar en cuenta que sustituir una bebida endulzada con azúcar de 12 onzas y 140 calorías, por agua todos los días por un año puede eliminar más de 50,000 calorías de la dieta de una persona.

Asegúrate que tus hijos están consumiendo suficiente agua y ayúdalos a desarrollar buenos hábitos de hidratación no solo durante la temporada de Noche de Brujas sino a largo plazo con estos consejos sencillos:

• Crea una rutina. Cuando te despiertas de un largo sueño, el cuerpo está naturalmente deshidratado. Asegúrate que tus hijos están rellenando su tanque creando una rutina que involucra tomar un vaso de agua al despertar. Igual que creamos la costumbre de lavarnos la cara o los dientes, esta rutina rápidamente se convertirá en el ritual de las mañanas para cada miembro de tu familia.
• Lidera con el ejemplo. Cada vez que Mamá o Papá van por un vaso de agua, pregúntale a tus hijos si desean tomar agua también. Pronto serán tus hijos los que te estarán pidiendo que los acompañes a tomar agua.
• Tomen y tomen agua. Tomar agua y dormir suficiente forman parte de un estilo de vida saludable. De hecho, los niños que toman más de 4 vasos de agua por día son más propensos a seguir hábitos saludables. ¡Prepara su vaso favorito y motiva a tu hijo a consumir más agua!
• Establece una meta sobre consumo de agua. Crea una gráfica o tabla con tus hijos y ayúdalos a alcanzar sus metas con varios recordatorios durante el día. Si tus hijos logran sus metas, recompénsalos con un premio relacionado al consumo de agua, ya sea un termo de agua personalizado o un sorbete de su caricatura o personaje preferido.
• ¡Hazlo divertido! Personaliza un vaso desechable o botella de agua con las iniciales de tus hijos y guárdalos en un lugar a su alcance, como un cajón o la puerta del refrigerador. Decoren los vasos con calcomanías u otros materiales coloridos, y demuéstrales que sus vasos tienen un lugar especial en la cocina. 

Durante esta temporada de Noche de Brujas spooktacular, la marca NESTLÉ® PURE LIFE® invita a los padres a hacer del agua potable una alternativa de hidratación no sólo saludable sino también divertida con el lanzamiento de las botellas limitadas “Share-a-Scare™”. Las botellas de agua de 8 oz son ideales para que los niños se mantengan hidratados durante la Noche de Brujas.